肩の痛み予防対策
2023年01月6日
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
寒さも一段と増して来てコートも段々厚着になり体を動かしにくくなりますが、この様な状況の中気を付けたいのは首から肩にかけての痛みです。
身体をあまり動かさなくなるので、首から肩、肩から肩甲骨と痛みが発生しやすくなります。
《予防法》
①定期的に腕を回したり首の運動や、その場で出来るストレッチをしましょう❗️
②お風呂に入り、全身の血流を良くしてあげましょう❗️
③慢性的な痛みには、カイロを使って温めましょう❗️
④同じ体勢を長く維持しない様に、30分〜1時間に1度は、体勢を変えて体をリフレッシュ致しましょう。
日々のケアーを行い痛みが起こらない体づくりを致しましょう。